Спіруліну зараз додають майже скрізь: у смузі, капсули, навіть у шоколад. Хтось хвалить її на всі лади, хтось ставиться скептично. Дізнаємось все про спіруліну, що це за штука, з чого роблять і чим корисна спіруліна для організму.
Що таке спіруліна і для чого вона потрібна
Спіруліна – це синьо-зелена мікроводорість. Її спеціально вирощують у чистих водоймах. У ній багато білка, вітамінів, мінералів і антиоксидантів, саме через це її і називають суперфудом.
Спіруліна, по суті, концентроване джерело поживних речовин. Її беруть, коли хочеться додатково підживити організм, особливо якщо навантаження високі, а їсти багато не виходить. Для чого приймати спіруліну? Найчастіше як зручне джерело рослинного білка і мікроелементів.
Як спіруліна впливає на організм
Спіруліна впливає на організм через свій склад. У ній багато білка, заліза, вітамінів групи B, бета-каротину і фікоціаніну. Ці речовини беруть участь у звичайних процесах, які відбуваються в тілі щодня.
Багато хто каже, що після кількох тижнів регулярного прийому відчуває себе бадьоріше. Організм просто отримує додаткові «цеглинки», яких іноді не вистачає в звичайному харчуванні.
Спіруліна: від чого і чим корисна для організму
Корисні властивості спіруліни:
- багато рослинного білка в маленькій порції;
- залізо та інші мінерали;
- антиоксиданти, які підтримують природні захисні механізми;
- вітаміни групи B;
- зручний варіант для тих, хто майже не їсть м’ясо.
Спіруліна користь і шкода – питання, яке спливає постійно. Якщо не перевищувати дозу і немає індивідуальної реакції, більшість людей переносить її нормально. Але «більше» не означає «краще».
Для кого буде корисною спіруліна
Для жінок
Що дає спіруліна для жінок? Вона може стати додатковим джерелом заліза і білка. Особливо коли раціон стрибає або навантаження високі. Багато хто використовує її просто для підтримки загального тонусу.
Для активних людей
Тим, хто тренується або багато рухається, спіруліна допомагає набрати потрібні поживні речовини без зайвих калорій і великої порції їжі.
Для вегетаріанців і веганів
Оскільки білок у ній рослинний, а мікроелементів достатньо, вона добре заходить тим, хто не їсть продукти тваринного походження.
Як додати спіруліну до щоденного раціону
Існує декілька форм:
- порошок;
- таблетки;
- капсули.
Порошок додають у смузі чи йогурт, але смак у нього специфічний. Таблетки і капсули – для тих, хто не хоче його відчувати.
Дієтична добавка Олісід LS містить спіруліну і може бути одним із зручних варіантів. Деталі про склад і форму – на сторінці Олісід LS.
Починати краще з невеликої кількості і дивитися, як реагує організм. Курсами – надійніше, ніж пити безперервно місяцями.
Спіруліна: побічні ефекти, користь чи шкода, кому не можна пити спіруліну
Є випадки, коли краще обійтися без неї:
- якщо є алергія чи індивідуальна непереносимість;
- при аутоімунних станах без розмови з лікарем;
- у період загострення хронічних проблем;
- дітям – тільки після рекомендації спеціаліста;
- під час вагітності та годування – теж лише після консультації.
Побічні дії бувають нечасто. Іноді на початку з’являється легкий дискомфорт у животі. Якщо так сталося, зменшіть дозу або зробіть паузу.
Спіруліна не творить див. Це просто зручне джерело корисних речовин. Якщо підійти до неї розумно і не ігнорувати протипоказання, вона може стати нормальним доповненням до раціону та принести велику користь для організму.
Олісід LS – дієтична добавка. Не є лікарським засобом. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем.
