Спирулину сейчас добавляют почти везде: в смузи, капсулы, даже в шоколад. Кто-то хвалит ее на все лады, кто-то относится скептически. Узнаем все о спирулине, что это за штука, из чего делают и чем полезна спирулина для организма.
Что такое спирулина и для чего она нужна
Спирулина – это сине-зеленая микроводоросль. Ее специально выращивают в чистых водоемах. В ней много белка, витаминов, минералов и антиоксидантов, именно поэтому ее и называют суперфудом.
Спирулина, в сущности, концентрированный источник питательных веществ. Ее берут, когда хочется дополнительно подпитать организм, особенно если нагрузки высокие, а есть многое не получается. Зачем принимать спирулину? Чаще всего как удобный источник растительного белка и микроэлементов.
Как спирулина влияет на организм
Спирулина оказывает влияние на организм через свой состав. В нем много белка, железа, витаминов группы B, бета-каротина и фикоцианина. Эти вещества участвуют в обычных процессах, происходящих в теле каждый день.
Многие говорят, что после нескольких недель регулярного приема чувствуют себя бодрее. Организм просто получает дополнительные «кирпичики», которых иногда не хватает в обычном питании.
Спирулина: от чего и чем полезна организму
Полезные свойства спирулины:
- много растительного белка в небольшой порции;
- железо и другие минералы;
- антиоксиданты, поддерживающие естественные защитные механизмы;
- витамины группы B;
- удобный вариант для тех, кто почти не ест мясо.
Спирулина польза и вред – вопрос, который всплывает постоянно. Если не превышать дозу и нет индивидуальной реакции, большинство людей переносят ее нормально. Но «больше» не означает «лучшее».
Для кого будет полезна спирулина
Для женщин
Что дает спирулина для женщин? Она может стать дополнительным источником железа и белка. Особенно когда рацион прыгает или нагрузки высокие. Многие используют ее просто для поддержания общего тонуса.
Для активных людей
Тем, кто тренируется или много двигается, спирулина помогает набрать нужные питательные вещества без лишних калорий и больших порций пищи.
Для вегетарианцев и веганов
Поскольку белок в ней растительный, а микроэлементов достаточно, он хорошо подходит тем, кто не ест продукты животного происхождения.
Как добавить спирулину в ежедневный рацион
Существует несколько форм:
- порошок;
- таблетки;
- капсулы.
Порошок добавляют в смузи или йогурт, но вкус у него специфический. Таблетки и капсулы – для тех, кто не желает его чувствовать.
Диетическая добавка Олисид LS содержит спирулину и может быть одним из удобных вариантов. Подробности о составе и форме – на странице Олисид LS.
Начинать лучше с небольшого количества и смотреть, как реагирует организм. Курсами – надежнее, чем пить непрерывно месяцами.
Спирулина: побочные эффекты, польза или вред, кому нельзя пить спирулину
Есть случаи, когда лучше обойтись без нее:
- если есть аллергия или индивидуальная непереносимость;
- при аутоиммунных состояниях без разговора с врачом;
- в период обострения хронических проблем;
- детям – только после рекомендации специалиста;
- во время беременности и кормления – только после консультации.
Побочные действия бывают нечасто. Иногда в начале возникает легкий дискомфорт в животе. Если это произошло, уменьшите дозу или сделайте паузу.
Спирулина не творит чудес. Это просто удобный источник полезных веществ. Если подойти к ней разумно и не игнорировать противопоказания, она может стать нормальным дополнением к рациону и принести большую пользу организму.
Олисид LS – диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
